Sente-se razoavelmente direito, de forma natural, e feche os seus olhos.

Respire calma e silenciosamente.

Após fazer o seu relaxamento usual, sinta que ao inspirar, está a trazer para dentro de si a energia vital de cura, o ki, chi, prana ou como lhe queira chamar.

A cada inspiração, leve esta a energia até ao seu plexo solar. Imagine esta energia vital como uma luz de energia pura. E continue levando-a ao seu plexo solar.

Ao expirar, direccione esta luz para uma área do corpo onde tenha alguma dor ou que não esteja a funcionar muito bem. Se não houver um ponto especifico para algum mal estar, disperse esta energia por todo o seu corpo com a sua expiração. Continue o processo até que essa área tenha recebido suficiente energia vital.

Nota: Não se esqueça que a meditação não substitui a visita ao seu médico em caso de necessidade.